Le stress fait partie de la vie. Alors il est utile d’apprendre à bien le gérer. Et puis le stress c'est de l'énergie🔥. On a parfois le choix de lui préférer une signification positive qui nous mette en mouvement. Dans cette article 🚀5 stratégies pour y faire face plus facilement.

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0'46’’ Le stress, on le subit et on le crée
1’56’’ Le stress, comment ça fonctionne ?
3’53’’ Notre environnement est en perpétuelle transformation
5'50'' 1. Développez la capacité de reconnaître vos émotions, notez toutes vos émotions sans les juger 1x par jour
6'37’’ 2. Recherchez l’intention positive du stress et de l’émotion
7’51’’ 3. Découvrez vos motivateurs internes
8’43’’ 4. Apprenez à lire l’émotion des autres pour mieux les comprendre

Références:
https://www.changebooster.ch/blog/le-stress-5-strategies-pour-y-faire-face-et-developper-votre-intelligence-emotionnelle
[1] https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/en/
[2] https://www.weforum.org/reports/the-future-of-jobs-report-2018
[3] https://www.eiagroup.com/fr/paul-ekman/formations/
https://www.emotions.ninja/start/

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🔥Comment être sûr de changer, mettre de la nouveauté, adopter de ⭐️nouvelles compétences? Le changement demande un certain investissement et du travail. Comment faire pour rendre tout ça un peu plus attractif, pour rendre le chemin aussi désirable que l'objectif pour garantir sa mise en place ? J'ai identifié 7 stratégies🚀 qui ont toutes bien fonctionné et que je partage dans cet article. Reconnaitrez-vous celles qui fonctionneront🎯 pour vous ? Si oui, n’hésitez pas à commenter.

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1'35’’ 1. Think big : liez votre objectif à une vision à long terme
2’34’’ 2. Engagez-vous : enclenchez le mode coaching pour avancer efficacement et parlez de votre projet à votre entourage
3'47'' 3. La bonne formulation : prenez du temps à bien formuler votre objectif
5’'33’’ 4. Le contexte avant le contenu : choisir la bonne recette pour un plat de choix
6’23’’ 5. Anticipez les vents contraires
7’14’’ 6. Engagez-vous dans des actions futures que vous ne pourrez pas facilement annuler
7'51'' 7. Questionnez systématiquement votre gestion du temps

Références:

https://www.changebooster.ch/blog/atteindre-le-prochain-niveau-7-strategies

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🚀5 stratégies pour une meilleure gestion d'une ressource précieuse : le temps ⏳. En travaillant sur une perception équilibrée du passé, du présent et du futur, vous vous donnez toute les chances de vivre une vie bien remplie.
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3'04’’ 1. Rappelez-vous vos ressources
3’52’’ 2. Soyez curieux-se et développez une écoute active
4’35’’ 3. Créez du flow, alignez vos activités avec vos valeurs et votre identité
5’43’’ 4. Equilibrez le présent et le futur en travaillant sur la prise de décision
7’06’’ 5. Vivre l'instant présent comme la fondation du futur

Références:

[1] Boyd, John. The Time Paradox: Using the New Psychology of Time to Your Advantage (Kindle-Positionen3116-3117). Ebury Publishing. Kindle-Version.

[2] https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow?language=fr

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💡10 questions pour faire le tour de vos objectifs et pourquoi pas vous 💭inspirer?

La vidéo complète sur lien suivant:
https://youtu.be/H3fdSUAIIg8

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En 60'', 9 étapes pour vous aider à ancrer de nouvelles habitudes.

La vidéo complète sur lien suivant: https://youtu.be/DGCeCo6WG5A



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Abandonner une habitude ☠️toxique ne peut se faire qu'avec un plan solide, je vous propose 13 étapes et 🗝️une checkliste d'accompagnement pour 🚀venir à bout d'habitude qui ne vous font pas avancer.

Vous trouverez l'article complet sur
https://www.changebooster.ch/abandonner-une-habitude-toxique

2’16’’ Formulez l’habitude à abandonner, vérifiez et renforcez votre
motivation en détaillant les raisons et les motivations de la démarche
3’46’’ Décrivez en détail comment et qui vous seriez sans cette habitude
5’41’’ Faites une représentation imagée ou symbolique de votre objectif, matérialisez ce que vous voulez atteindre
6’27’’ Décrivez tous les inconvénients de cette habitude
7’17’’ Utilisez la pleine conscience pour ralentir l’habitude
7’55’’ Faites une liste des bénéfices et des récompenses de l’habitude et trouvez d’autres actions qui vous permettent d’y répondre
9’08’’ Soyez attentif à votre capital énergie et volonté, quelles actions vous permettent de le garder intact ?
10’35’’ Anticipez les obstacles
11’34’’ Identifiez l’impulsion qui déclenche l’habitude puis changez son environnement
13’02’’ Choisissez et intégrez une autre réponse plus adaptée à l’impulsion
13’26’’ Engagez-vous auprès de votre entourage
13’49’’ Soyez prêt en cas de rechute. Vous pouvez faire partie de ces personnes qui décident d'arrêter une habitude et qui ne retomberont pas dans leurs vieux travers
14’56’’ Structurez et faites un suivi et bilan régulier, un suivi sans jugement

Références:
[1] Présentation TED Judson Brewer, https://www.youtube.com/watch?v=-moW9...

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Dans cette vidéo, les 3 éléments-clés de l'habitude sur lesquels agir, ainsi que des stratégies d'actions pour vous aider à abandonner des habitudes qui ne sont pas aidantes.

Vous trouverez l'article complet sur
https://www.changebooster.ch/blog/strategies-pour-se-debarrasser-d-habitudes-toxiques

1’53’’ Habitude toxiques ou pas, 3 phases sont reconnaissables
3’08’’ Le signal
4’27’’ L'action
6’59’’ Le bénéfice
8'17" Résumé

Références:
[1] Présentation TED Judson Brewer, https://www.youtube.com/watch?v=-moW9jvvMr4&t
[2] Le pouvoir des habitudes / Changer un rien pour tout changer / Charles Duhigg

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Information et service pour le coaching et le self-coaching et le développement personnel. Service de coaching en présentiel ou par Skype en français et en allemand.

Dans cette vidéo 9 étapes pour vous aider à ancrer de nouvelles habitudes.

Vous trouverez le formulaire sur le bas de la page internet suivante:
https://changebooster.ch/post/comment-se-creer-plus-facilement-de-nouvelles-habitudes-en-9-etapes/

1’50’’ La matière blanche, la myéline, booste vos habitudes
3’08’’ Que faire pour ancrer une habitude ?
4’31’’ Combien de temps pour créer une nouvelle habitude ?
5’26’’ 9 étapes pour créer une nouvelle habitude

5’42’’ 1.Identifiez l'habitude à changer et reliez-là à vos objectifs et/ou vos valeurs
6’56’’ 2.Focalisez-vous sur une seule habitude
7’55’’ 3.Préparez-vous à l'avance
8’44’’ 4.Attachez votre habitude à d'autres habitudes ou rituels bien établis
9’35’’ 5.Structurez l'apprentissage (où, quand, comment)
10’37’’ 6.Construisez une habitude facile et puis faites-là évoluer au fur et à mesure
11’21’’ 7.Anticiper les obstacles
11’57’’ 8.Engagez-vous auprès de votre entourage
12’21’’ 9.Intégrez des expériences positives et utilisez le bénéfice de la récompense

Références:
[1] Etude 1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17907866
[2] Etude 2, https://lifehacker.com/the-science-of-practice-what-happens-when-you-learn-a-510255025
[3] https://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_Hawthorne

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Dans cette vidéo 7 idées pour vous inspirer et améliorer au quotidien votre confiance.

0'28'' la posture (+ lien vidéo Amy Cuddy: https://youtu.be/Ks-_Mh1QhMc)
0'58'' la construction pas à pas, les petites étapes
1'57'' identifier les origines du manque de confiance
2'43'' activer les ressource
3'20'' exercice pour activer les ressources
4'34'' la visualisation
5'28'' le langage interne, traites-toi comme tu aimerais que les autres te traitent
6'32'' l'état d'esprit de progression

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Plus de détail sur : https://www.changebooster.ch/la-confiance-en-soi
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