Self coaching
Ressources et informations pour avancer en mode self-coaching efficacement
Les émotions
Mieux gérer ses émotions pour être plus efficace.
Comment fonctionne le stress ? Quelles stratégies pour le réduire ?
Nous ne sommes pas tous égaux face à une situation stressante. Si au départ le stress nous a permis de mobiliser très rapidement le corps pour survivre face à des prédateurs, aujourd’hui nous utilisons cette capacité dans bon nombre de situations qui n’ont peut-être pas toutes le même caractère d’urgence.Alors, comment acquérir des compétences qui nous permettent d’affronter en confiance les surprises que nous réserve la vie ?
Qu’est-ce qu’une émotion ?
“La différence fondamentale entre l’émotion et laraison est que l’émotion débouche sur l’action,tandis que la raison aboutit à des conclusions.”-Donald Cane-
Nos émotions sont des sources d’énergie qui alimentent notre sensibilité, enrichissent notre personnalité et nous permettent d’entrer en communication. Apprendre à les écouter et à travailler avec vont permettre de construire plus facilement et plus rapidement la réalité qui nous convient. Ce sont les émotions qui nous mettent en action ou en inaction.
Pourquoi et comment gérer les émotions ?
“C’est la manière dont nous nous situons par rapport à nos émotions qui nous enchaîne ou nous libère.”Jack Kornfiel
Les habitudes
Comment se créer plus facilement de nouvelles habitudes ?
Prenez un objectif ambitieux, un changement professionnel ou alors de nouvelles compétences à acquérir. Et si vous aviez la possibilité de réduire cela en une seule décision, une seule habitude que vous pourriez appliquer chaque jour et qui vous amènera au plus proche de votre objectif, tels que Stephen Duneier nous le raconte sur youtube. Dans cet article, à côté de l’explication des neurosciences sur la constuction des habitudes, 9 étapes pour ancrer plus facilement une nouvelle habitude.
Les objectifs
Définir ses prochains objectifs, c’est se rapprocher de sa vision
6 raisons de se fixer des objectifs?
Fixer un objectif, c’est un moyen efficace de focaliser notre attention sur les points qui nous sont importants et qui nous font avancer en direction de ce qui compte vraiment. Comment atteindre son objectif avec plus de facilité ?
Comment définir ses objectifs?
L’objectif parfois, c’est comme la pierre devant laquelle se trouve le sculpteur. Elle n’a pas de forme, on sait qu’il y a quelque chose de fort à l’intérieur sans vraiment savoir ce dont il s’agit.
Comment vais-je façonner l’objectif afin qu’il me corresponde ? Quel éclairage, quelle perspective vais-je utiliser pour le mettre en valeur ?
Comment atteindre son objectif avec plus de facilité ?
C’est aussi répondre à la question « Comment mange-t-on un éléphant ? » … en le découpant en tranches….
Si vous n’avez pas de plan ou d’étapes intermédiaires, alors, restez alerte et identifiez chaque jour les opportunités qui vont vous rapprochez de votre objectif !
COMPETENCE CLE
La confiance en soi
“Là où règnent force intérieure et confiance en soi, disparaissent méfiance, peur et doute”
Dalaï Lama.
LA Résilience
Résilience et confiance face à l’incertitude
4 clés pour plus de résilience et de confiance face à l’incertitude
Vous voulez reprendre le contrôle sur vos pensées. Vous en avez assez de perdre de l’énergie face à des scénarios qui ne se produisent que rarement. Vous aimeriez que les incertitudes ne soient qu’un point de départ pour mieux construire l’avenir? Alors il est fort probable que cet article soit fait pour vous.
Vous voulez reprendre le contrôle sur vos pensées. Vous en avez assez de perdre de l’énergie face à des scénarios qui ne se produisent que rarement. Vous aimeriez que les incertitudes ne soient qu’un point de départ pour mieux construire l’avenir? Alors il est fort probable que cet article soit fait pour vous.
Une crise économique un changement de fonction ou une restructuration, une pandémie ou même une situation personnelle particulière ? Les périodes de changements et d’incertitudes, ça ne manque pas. Mais pourquoi travailler à passer une période d’incertitude avec plus d’assurance, si nous ne pouvons rien y changer ? Qu’est-ce qui pourrait faire la différence, comment garder le sourire, rayonner d’énergie quand pour d’autres tout semble s’effondrer ? Comme le phare en pleine tempête, synonyme de stabilité, mais aussi d’orientation, chez qui vous tournez-vous ou vous reposez-vous dans une période d’incertitude ? Un confident, une personne de confiance, la personne qui avance avec certitude ? Dans cet article, 4 clés pour avancer et performer avec force et confiance dans un environnement professionnel et économique changeant et parfois ambigu.
COMPETENCE CLE
Négocier et convaincre plus facilement
« Notre vie est une constante négociation entre le rationnel, l’imaginaire et nos émotions » Albert Memmi
Notre journée n’est-elle pas ponctuée d’innombrables négociations ?
Pour se préparer, rien de tel que de se remémorer 5 clés pour bien réussir:
- 1 Préparation, jeux de rôles
- 2 Conciliez les intérêts, pas les positions. Travaillez sur les options
- 3 Savoir gérer les objections
- 4 Votre meilleure solution de rechange
- 5 Les techniques de négociation lors de négociation complexe
et surtout 6 principes pour gérer le relationnel. Sans relationnel peu de chance d’obtenir des résultats probants :
- 1 Utilisez votre intelligence émotionnelle
- 2 Le priming et l’environnement
- 3 Trouver les similitudes pour mieux se comprendre
- 4 L’effet miroir
- 5 Observer la gestuelle de votre interlocuteur
- 6 Faire face à une négociation difficile ?
COMPETENCE CLE
En quête de sens pour se réaliser au niveau personnel et professionnel ?
La passion, l’étincelle qui redonne du sens
Et si vous aviez suffisamment de moyen pour renoncer à un salaire durant les trois prochaines années que feriez-vous ? Quel genre de travail ou de compétences développeriez-vous ? Et si en un coup de baguette magique vous auriez les compétences et le job rêvé, qu’est-ce qui changerait ? Alors pourquoi ne pas commencer à changer, sortir de la zone de confort ou de la cage dorée dans laquelle on se trouve ? Même dans une moindre mesure. Attendre la tempête des réorganisations ou prendre du contrôle sur ses opportunités futures ? Traverser une zone de légère turbulence, parce qu’on a envie de découvrir de nouveaux horizons. Le faire sans se mettre en danger, mais en vivant plus intensément ou alors continuer le voyage entrepris en s’endormant dans le bateau et en n’ayant aucun contrôle sur la destination. Si c’est le premier choix qui vous intéresse alors je vous propose 6 stratégies pour activer la passion et mettre de la vie dans la vie.
6 stratégies pour activer votre quête de sens
- Prime you
- Faites une liste de vos besoins, attentes et priorisez-les
- Fixez-vous des défis pour faire grandir la passion
- Ravivez la passion
- Cultivez la contribution altruiste
- Redonnez du sens et de la motivation grâce à l’espoir
