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Succès et leadership réinventés : L’impact de l’authenticité et de la vulnérabilité

Succès et leadership réinventés : L’impact de l’authenticité et de la vulnérabilité

par | Juin 3, 2023 | Business, Développer et maintenir des relations saines | 0 commentaires

Dans notre société moderne, de nouveaux paradigmes prennent forme, influençant le monde du travail et, plus particulièrement, notre compréhension du succès et du leadership. Deux qualités, autrefois reléguées au second plan, émergent désormais comme essentielles dans l’environnement professionnel : l’authenticité et la vulnérabilité.

Peut-être vous demandez-vous : “Comment l’authenticité et la vulnérabilité peuvent-elles réinventer la notion traditionnelle de succès et de leadership ? N’est-ce pas une contradiction dans le monde impitoyable des affaires ?” Ces questions sont légitimes. Pendant des décennies, le leadership a été synonyme de force, de détermination inébranlable et, souvent, de façades impénétrables. L’authenticité et la vulnérabilité, au contraire, semblaient être des signes de faiblesse, incompatibles avec les caractéristiques attendues d’un leader.

Cependant, la donne a changé. Le monde professionnel est de plus en plus complexe, nécessitant une adaptabilité et une agilité sans précédent. L’authenticité et la vulnérabilité ne sont plus des faiblesses, mais des forces qui peuvent donner naissance à un leadership et à un succès véritablement transformateurs.

Dans cet article, nous allons déconstruire les stéréotypes associés à ces deux qualités, explorer comment elles façonnent notre compréhension du succès et du leadership, et proposer des façons pratiques d’intégrer l’authenticité et la vulnérabilité dans votre pratique de leadership.

Alors, êtes-vous prêt à repenser votre définition du succès et du leadership ? À découvrir le pouvoir de l’authenticité et de la vulnérabilité ? Embarquons ensemble dans ce voyage passionnant.

1. Redéfinir le succès et le leadership à travers l’authenticité

L’authenticité est bien plus qu’un simple mot à la mode. C’est une qualité puissante qui peut redéfinir notre compréhension du succès et du leadership dans le monde professionnel. En embrassant notre véritable essence et en ayant le courage de rester fidèles à ce que nous sommes, nous ouvrons la voie à des opportunités extraordinaires.

Pourquoi l’authenticité est-elle essentielle au succès et au leadership ?

Lorsque nous faisons preuve d’authenticité, nous créons un environnement propice à une meilleure communication, une motivation accrue et l’établissement de relations solides. Voici pourquoi l’authenticité est un atout précieux.

  • Une meilleure communication : L’authenticité est le fondement d’une communication véritablement efficace. En parlant avec vérité et clarté, nous inspirons confiance et favorisons l’ouverture. Les échanges deviennent plus fluides, les idées circulent librement et les relations se renforcent.
  • Une motivation accrue : Lorsque nous sommes authentiques, notre passion et notre engagement sont visibles. Cette énergie contagieuse motive notre équipe et encourage chacun à donner le meilleur de lui-même. En montrant l’exemple par notre authenticité, nous inspirons les autres à suivre leur propre voie avec détermination.
  • La confiance et le respect des autres : Les leaders authentiques sont respectés pour leur intégrité et leur cohérence. En étant fidèles à eux-mêmes, ils créent un sentiment de confiance et de respect mutuel au sein de leur équipe. Cette confiance est le socle sur lequel se construisent des relations solides et harmonieuses.

L’authenticité est-importante en leadership parce qu’elle :

  • Crée de la confiance : Les employés sont plus enclins à faire confiance à un leader qui est authentique. Ils savent qu’un leader authentique est honnête, cohérent et aligné sur ses valeurs, et cela inspire la confiance.
  • Inspire le respect : Un leader authentique gagne le respect de son équipe non seulement grâce à ses compétences et à son expérience, mais aussi grâce à son intégrité et à sa transparence.
  • Renforce l’engagement : Les employés sont plus engagés lorsqu’ils travaillent pour un leader authentique. Ils se sentent valorisés et reconnus pour qui ils sont réellement, ce qui renforce leur engagement envers leur travail et l’organisation.

Un exemples concrets de l’impact de l’authenticité

Un exemple frappant de leadership authentique est celui de Sheryl Sandberg, directrice des opérations de Facebook. Après avoir vécu le décès tragique de son mari, elle a fait preuve d’une vulnérabilité touchante en partageant son expérience avec ses collègues. Sandberg a pris la parole lors d’une réunion d’entreprise et a raconté son parcours émotionnel après le décès de son mari. Elle a partagé les défis auxquels elle a été confrontée, les émotions qu’elle a ressenties et les leçons qu’elle a apprises tout au long du processus de deuil. Outre son discours, Sandberg a également envoyé des messages à ses collègues par le biais de communications internes, comme des e-mails ou des publications sur l’intranet de l’entreprise.

Elle a partagé des réflexions sur son expérience personnelle, soulignant l’importance du soutien mutuel et de l’empathie au sein de l’équipe. Elle a parlé avec honnêteté et authenticité, sans masquer sa vulnérabilité. Cette ouverture a renforcé sa connexion avec son équipe et a contribué à un changement de culture au sein de l’entreprise. Sandberg a encouragé des discussions ouvertes lors des réunions d’équipe et a pris le temps d’écouter les histoires et les expériences de ses collègues. Elle a créé un espace sûr où les employés se sentaient à l’aise de partager leurs propres défis personnels et de trouver du soutien auprès de leurs pairs. Elle a continué à partager son expérience et à encourager la conversation sur le soutien émotionnel au sein de l’entreprise. Elle a soutenu la mise en place de ressources et de programmes internes pour aider les employés à faire face aux difficultés personnelles et à favoriser un environnement de travail bienveillant. La valeur accordée au soutien émotionnel des employés est devenue une priorité chez Facebook (Sandberg & Grant, 2017).

En partageant son histoire avec ces différentes approches, Sheryl Sandberg a montré sa vulnérabilité et sa sincérité, permettant à ses collègues de mieux la comprendre et de se connecter avec elle sur un niveau plus profond. Ce partage ouvert a également inspiré d’autres employés à être plus ouverts et à chercher du soutien dans leur propre vie professionnelle et personnelle.

2. L’Authenticité, l’âme d’un leader inspirant

L’authenticité est souvent négligée dans le monde des affaires, où l’accent est généralement mis sur l’image professionnelle et les performances. Pourtant, l’authenticité joue un rôle clé dans le leadership et le succès en général. Elle est la véritable âme d’un leader inspirant et efficace. Brene Brown, chercheuse et conférencière de renommée mondiale, est largement reconnue pour son travail sur la vulnérabilité, le courage et la honte. Elle a consacré des années à étudier ces sujets et à explorer comment ils influencent nos relations et nos expériences de vie.

Brown est professeure à l’Université de Houston Graduate College of Social Work et a donné de nombreuses conférences TED très populaires, dont l’une d’entre elles, intitulée “Le pouvoir de la vulnérabilité”, a été visionnée par des millions de personnes à travers le monde. Elle est également l’auteure de plusieurs livres à succès, dont “The Gifts of Imperfection” et “Daring Greatly”, qui ont eu un impact significatif dans le domaine du développement personnel et du leadership.

Son travail a influencé de nombreux leaders et organisations, et elle a été invitée à s’exprimer lors de conférences prestigieuses, telles que le sommet annuel de la conférence mondiale TED et le sommet de la créativité de Cannes Lions. Ses idées ont également été largement reprises et discutées dans les médias, notamment dans des publications telles que Forbes, Harvard Business Review et The New York Times.

Ce qui distingue Brown en tant que leader authentique, c’est sa volonté de partager ses propres histoires et expériences personnelles. Elle a parlé ouvertement de sa propre lutte contre la honte et l’auto-critique, ainsi que des défis qu’elle a rencontrés en cherchant à mener une vie authentique et épanouissante. Son honnêteté et sa vulnérabilité ont inspiré de nombreuses personnes à être plus authentiques et à embrasser leur propre vulnérabilité. En intégrant ces faits, nous pouvons mieux apprécier l’impact significatif que Brene Brown a eu en tant que leader authentique et comment elle a réussi à toucher des millions de personnes à travers ses conférences, ses livres et ses travaux de recherche.

Comment cultiver votre authenticité

Développer son authenticité est un processus qui nécessite des actions concrètes. Voici quelques actions que vous pouvez entreprendre pour développer votre authenticité :

  1. L’auto-réflexion : Prenez le temps de vous découvrir en vous engageant dans des activités d’auto-exploration. Vous pouvez tenir un journal intime pour exprimer vos pensées et émotions, participer à des séances de méditation ou de pleine conscience pour vous connecter avec vous-même, ou consulter un coach ou un thérapeute pour vous aider à mieux comprendre vos valeurs et vos motivations.
  2. La pratique de l’ouverture et de l’honnêteté : Cultivez l’habitude d’être ouvert et honnête avec vous-même et avec les autres. Cela peut inclure la volonté de partager vos opinions et vos idées authentiques, même si elles sont différentes de celles des autres. Soyez transparent sur vos sentiments et vos besoins, et n’ayez pas peur de montrer votre vulnérabilité lorsque cela est approprié.
  3. L’alignement avec vos valeurs : Identifiez vos valeurs fondamentales et assurez-vous que vos actions sont en accord avec celles-ci. Prenez des décisions basées sur vos convictions et tenez-vous-en à vos principes, même lorsque cela peut être difficile. Soyez conscient de vos choix et engagez-vous à vivre une vie en harmonie avec vos valeurs, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.
  4. L’authenticité dans les relations : Cherchez à construire des relations authentiques en étant vous-même et en encourageant les autres à faire de même. Soyez attentif à vos interactions avec les autres et recherchez des connexions authentiques basées sur la confiance, le respect et la compréhension mutuelle. Soyez prêt à écouter activement les autres et à être réceptif à leurs perspectives et à leurs expériences.
  5. Connaître vos valeurs : Prenez le temps d’identifier et de définir vos valeurs fondamentales. Réfléchissez à ce qui est important pour vous et ce qui guide vos décisions et vos actions. Une fois que vous avez identifié vos valeurs, assurez-vous de les garder à l’esprit lors de la prise de décisions et de l’élaboration de votre parcours de vie.
  6. Pratiquer la transparence : Soyez ouvert et transparent dans vos interactions avec les autres. Exprimez vos pensées et vos sentiments de manière authentique, en évitant la dissimulation ou les faux-semblants. Soyez honnête sur qui vous êtes réellement et sur ce qui est important pour vous.
  7. Cultiver l’intégrité : Faites preuve d’intégrité dans toutes vos actions. Tenez-vous à vos engagements et respectez vos paroles. Soyez fiable et cohérent dans votre comportement, ce qui renforcera votre authenticité et la confiance que les autres ont en vous.
  8. La prise de risques : Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques pour exprimer votre authenticité. Cela peut signifier prendre la parole en public, défendre vos idées ou vos valeurs, ou faire preuve de créativité dans votre travail. En prenant ces risques, vous renforcez votre confiance en vous et votre capacité à être authentique dans toutes les situations.

En mettant en pratique ces actions, vous développerez progressivement votre authenticité et créerez un alignement entre vos valeurs, vos pensées, vos paroles et vos actions. Soyez patient avec vous-même, car il s’agit d’un processus continu d’exploration et de croissance personnelle.

3. La vulnérabilité, un atout inattendu en leadership

La vulnérabilité, bien que souvent perçue comme une faiblesse dans le monde des affaires, est en réalité une force inestimable pour un leader. Être vulnérable ne signifie pas être faible ou inadéquat, mais plutôt être ouvert, honnête et disposé à se montrer tel que l’on est réellement.

Pourquoi la vulnérabilité est-elle importante en leadership ?

  • Promeut l’honnêteté et l’ouverture : Lorsqu’un leader fait preuve de vulnérabilité, cela encourage une culture d’honnêteté et d’ouverture. Par exemple, imaginez un responsable d’équipe qui partage une expérience personnelle de défi professionnel avec ses collaborateurs. Cela ouvre la porte à une meilleure compréhension mutuelle et à une atmosphère de soutien où chacun se sent écouté et compris.
  • Renforce les relations : La vulnérabilité peut aider à construire des relations plus profondes et plus significatives. Par exemple, lorsque les leaders se montrent vulnérables en partageant leurs propres échecs et en demandant l’aide de leur équipe, cela crée un sentiment de confiance et de respect mutuels, renforçant ainsi les relations au sein de l’équipe.
  • Encourage l’innovation : Dans un environnement où la vulnérabilité est valorisée, les employés se sentent plus à l’aise pour prendre des risques et proposer de nouvelles idées. Par exemple, lorsque les leaders encouragent ouvertement les contributions créatives et reconnaissent que l’échec fait partie du processus d’innovation, cela favorise l’innovation et la créativité au sein de l’équipe.

Des exemples concrets de l’impact de la vulnérabilité

Un autre exemple puissant de leadership vulnérable est celui d’Elon Musk, fondateur et PDG de SpaceX et Tesla. Musk a souvent fait preuve de vulnérabilité en partageant les défis auxquels il a dû faire face lors du développement de ses entreprises. Par exemple, lorsqu’il a reconnu publiquement les difficultés rencontrées lors des essais de fusées de SpaceX, il a montré son engagement envers la transparence et l’apprentissage continu. Cette vulnérabilité a renforcé la confiance de ses employés et les a encouragés à s’engager pleinement dans la résolution des problèmes.

Comment intégrer la vulnérabilité dans votre leadership

  • Partager vos défis : Organisez des séances de partage où vous pouvez discuter ouvertement des défis auxquels vous êtes confronté en tant que leader. En montrant que vous êtes prêt à admettre vos propres difficultés, vous encouragez les autres à faire de même et à travailler ensemble pour trouver des solutions.
  • Montrer de l’empathie : Faites preuve d’empathie en écoutant attentivement les préoccupations et les problèmes de votre équipe. Soyez ouvert à leur point de vue et montrez votre soutien en proposant des solutions ou en offrant votre aide.
  • Favoriser un environnement sûr : Créez un environnement où chacun se sent en sécurité pour exprimer ses idées et opinions, même s’ils sont en désaccord. Encouragez le respect mutuel et assurez-vous que les erreurs sont perçues comme des opportunités d’apprentissage et de croissance.

En intégrant la vulnérabilité dans votre leadership, vous serez en mesure d’établir des liens plus forts avec votre équipe, d’encourager la confiance et la créativité, et de surmonter les défis avec résilience.

4. L’authenticité : le pouvoir d’être soi-même

Si la vulnérabilité est le véhicule qui mène à une meilleure connexion et à une meilleure communication, alors l’authenticité est le carburant qui alimente ce véhicule. Les leaders authentiques sont ceux qui restent fidèles à eux-mêmes, peu importe les circonstances. Ils ne portent pas de masques, ne jouent pas de rôles et ne prétendent pas être quelqu’un qu’ils ne sont pas. Au lieu de cela, ils embrassent qui ils sont, avec leurs forces et leurs faiblesses, leurs succès et leurs échecs.

L’authenticité dans le leadership : un exemple à suivre

Un parfait exemple de leader authentique est Indra Nooyi, l’ancienne PDG de PepsiCo. Nooyi est une leader accomplie qui a su allier valeurs personnelles et performance organisationnelle. Elle a toujours été fidèle à elle-même, agissant en accord avec ses valeurs et principes profonds. Durant son mandat chez PepsiCo, Nooyi a maintenu une communication ouverte avec ses employés, écoutant leurs opinions et leurs préoccupations. Elle a également fait preuve de courage en prenant des décisions difficiles qui étaient en accord avec ses valeurs, même si ces décisions n’étaient pas toujours populaires (Nooyi, 2018).

Comment devenir un leader authentique ?

  • Soyez fidèle à vous-même : Comment devenir un leader authentique ? Prenons l’exemple de Sarah, une dirigeante inspirante. Elle valorise l’intégrité et l’honnêteté, et elle le démontre en prenant toujours des décisions basées sur ses valeurs fondamentales. Sarah ne se laisse pas influencer par les tendances éphémères ou les pressions extérieures. Sa cohérence inspire ses collaborateurs à lui faire confiance et à suivre son exemple. L’authenticité commence par l’auto-conscience. Apprenez à connaître vos valeurs, vos passions, vos forces et vos faiblesses. Ne craignez pas de montrer qui vous êtes vraiment.
  • Exprimez vos vrais sentiments : Ne cachez pas vos sentiments par peur d’être jugé ou rejeté. Les leaders authentiques sont honnêtes avec leurs sentiments et ne craignent pas d’exprimer leurs véritables émotions. Imaginez David, un directeur d’équipe qui se soucie sincèrement du bien-être de ses collaborateurs. Plutôt que de garder ses préoccupations pour lui-même, il exprime ouvertement ses inquiétudes et ses encouragements. Cette ouverture crée un environnement de travail où les employés se sentent en sécurité pour partager leurs propres sentiments et préoccupations. David construit ainsi des relations authentiques et renforce l’engagement de son équipe.
  • Agissez en accord avec vos valeurs : Les leaders authentiques agissent selon leurs valeurs et principes, même lorsqu’il est difficile de le faire. Ils ne sacrifient pas leurs convictions pour plaire aux autres ou pour atteindre un objectif de courte durée. James, un leader qui se soucie profondément de la durabilité environnementale. Dans son rôle de directeur des opérations, il met en place des initiatives écologiques dans l’entreprise et prend des décisions qui réduisent l’empreinte carbone de l’organisation. James inspire ses collaborateurs à agir de manière responsable envers l’environnement et à contribuer à un avenir durable.
  • Admettez vos erreurs : L’authenticité implique également d’admettre ses erreurs. Les leaders authentiques savent qu’ils ne sont pas parfaits et sont prêts à apprendre de leurs erreurs. Mary, une dirigeante respectée, reconnaît ouvertement ses erreurs et les utilise comme des occasions d’apprentissage. Lorsqu’elle commet une erreur, elle s’excuse et travaille avec son équipe pour trouver des solutions et éviter que la même erreur se reproduise. Cette transparence et cette humilité renforcent la confiance et le respect mutuel au sein de son équipe.

En intégrant ces comportements dans votre propre style de leadership, vous pouvez devenir un leader authentique et inspirant. Vous créerez ainsi un environnement propice à la confiance, à l’engagement et à la performance de votre équipe.

5. Les bienfaits de l’authenticité et de la vulnérabilité sur le succès et le leadership

Lorsqu’il s’agit de redéfinir le succès et le leadership, l’authenticité et la vulnérabilité ne sont pas seulement de simples notions idéalistes. Ce sont des outils concrets qui, lorsqu’ils sont employés de manière adéquate, peuvent générer des résultats tangibles. Dans un monde d’entreprise de plus en plus complexe et interconnecté, ces traits sont en train de devenir des incontournables pour toute personne souhaitant évoluer et réussir.

Un leadership transformé

En créant un climat de confiance et de respect, les leaders authentiques et vulnérables facilitent la collaboration et stimulent la créativité au sein de leurs équipes. Les employés se sentent valorisés, écoutés et plus enclins à partager leurs idées sans crainte d’être jugés ou ridiculisés. Ainsi, l’authenticité et la vulnérabilité des leaders favorisent l’innovation, moteur essentiel de la compétitivité et du succès à long terme.

Une performance durable

Mais ce n’est pas tout. En permettant aux employés d’être eux-mêmes au travail, les leaders authentiques et vulnérables favorisent également un meilleur engagement et une plus grande satisfaction au travail. Des études ont démontré un lien positif entre le leadership authentique et l’engagement des employés (Kernis, 2003). Lorsque les employés sont engagés, ils sont plus productifs, plus satisfaits de leur travail et moins susceptibles de quitter l’entreprise. En somme, l’authenticité et la vulnérabilité favorisent une performance durable, pour le bien de l’individu et de l’organisation.

Des relations de travail plus saines

Enfin, en encourageant l’ouverture et l’honnêteté, l’authenticité et la vulnérabilité contribuent à la création de relations de travail plus saines et plus solides. Les conflits et les malentendus sont moins fréquents lorsque la communication est claire et transparente. Les employés se sentent plus à l’aise pour exprimer leurs préoccupations, leurs attentes et leurs besoins, ce qui permet de résoudre les problèmes avant qu’ils ne deviennent de véritables obstacles.

Le succès et le leadership ne se mesurent plus seulement en termes de chiffres et de résultats, mais aussi en termes de relations humaines, d’épanouissement personnel et de respect mutuel. Le temps est venu d’embrasser l’authenticité et la vulnérabilité, pour le bien de tous.

6. Mise en œuvre de l’authenticité et de la vulnérabilité dans le leadership

Établissez des connexions authentiques

Pour établir des connexions authentiques avec vos collègues, prenez le temps d’apprendre à les connaître au-delà de leurs rôles professionnels. Par exemple, organisez des sessions de partage informelles où chaque membre de l’équipe peut parler de ses passions en dehors du travail. Cela vous aidera à comprendre leurs motivations et à établir des connexions plus profondes.

Soyez ouvert et transparent

La transparence commence par l’honnêteté envers vous-même et envers les autres. Par exemple, lors d’une réunion d’équipe, vous pourriez admettre que vous ne savez pas comment résoudre un problème particulier et demander l’aide de votre équipe. Cette vulnérabilité montrera à votre équipe que vous êtes humain et encouragera un dialogue ouvert et honnête.

Encouragez la vulnérabilité dans votre équipe

Pour encourager la vulnérabilité au sein de votre équipe, vous pourriez instaurer une politique de “pas de représailles” pour les erreurs commises. Par exemple, lorsqu’une erreur se produit, plutôt que de chercher un coupable, réunissez l’équipe pour discuter de ce qui s’est passé, de ce qui a été appris et de la façon dont on peut éviter que cela se reproduise à l’avenir. Cela crée un environnement sûr où les gens se sentent libres de prendre des risques et de faire des erreurs.

Restez authentique dans la tempête

Restez fidèle à vous-même et à vos valeurs, même lorsqu’il est difficile de le faire. Par exemple, si votre entreprise traverse une période difficile et que vous êtes confronté à la perspective de licenciements, vous pourriez chercher des moyens alternatifs de réduire les coûts avant de prendre cette décision difficile. Vous pourriez également être ouvert avec votre équipe sur la situation, expliquer les options qui s’offrent à vous et demander leur avis. Cette approche montre que vous êtes authentique et que vous tenez à vos valeurs et à votre équipe.

Chacune de ces stratégies demande du courage et de l’ouverture d’esprit, mais elles vous aideront à créer un environnement de travail où l’authenticité et la vulnérabilité sont valorisées. Le résultat sera une équipe plus engagée, plus résiliente et plus productive.

7. Cultiver l’authenticité personnelle pour un leadership Inspirant

Imaginez un jardin d’authenticité, où chaque individu est une fleur unique, brillant de ses propres couleurs et épanouissant son parfum distinct. Dans ce chapitre, nous explorerons comment cultiver l’authenticité personnelle pour devenir un leader inspirant.

L’auto-réflexion comme terre fertile

Comme un jardinier qui prépare le sol avant de planter les graines, l’auto-réflexion est essentielle pour cultiver l’authenticité personnelle. Prenez du temps pour vous connaître vous-même, pour comprendre vos valeurs, vos forces et vos zones d’amélioration. Méditez, tenez un journal ou participez à des séances de coaching pour vous aider dans ce processus. En comprenant qui vous êtes réellement, vous pourrez aligner vos actions et vos décisions avec votre véritable essence.

L’exploration des valeurs comme graines d’authenticité

Chaque graine d’authenticité est alimentée par des valeurs profondément enracinées. Prenez le temps d’explorer vos valeurs fondamentales, celles qui guident vos actions et façonnent votre vision du leadership. Une fois que vous avez identifié ces valeurs, utilisez-les comme boussole pour prendre des décisions éclairées et pour inspirer les autres. Votre authenticité se manifestera naturellement lorsque vous vous alignerez sur vos valeurs les plus chères.

L’alignement des actions comme arrosage de l’authenticité

Une graine d’authenticité ne peut grandir et s’épanouir sans un arrosage régulier. L’alignement de vos actions sur votre communication est essentiel pour cultiver cette véritable connexion avec vous-même et avec les autres. Par exemple, si vous valorisez l’écoute et l’inclusion, assurez-vous que vos réunions d’équipe donnent la parole à chacun et encouragent la participation de tous. De cette façon, vous créerez un environnement où l’authenticité peut s’épanouir.

L’inspiration par l’exemple comme rayonnement de l’authenticité

Comme un soleil qui nourrit les plantes de son éclat, un leader authentique inspire les autres par son exemple. Montrez l’exemple en étant vrai et authentique dans vos paroles et vos actions. Partagez vos histoires personnelles, vos réussites et vos défis, pour inspirer et encourager les autres à faire de même. Votre authenticité rayonnera et créera un environnement où chacun se sentira libre d’être lui-même.

Cultiver l’authenticité personnelle est un voyage continu, mais les résultats en valent la peine. En embrassant votre authenticité, vous développerez un leadership inspirant, capable de guider et de motiver les autres. Comme un jardin d’authenticité, vous créerez un environnement où chacun peut s’épanouir et apporter sa contribution unique.

En cultivant l’authenticité personnelle, vous devenez un exemple vivant de leadership inspirant. Votre jardin d’authenticité sera un lieu où les individus s’épanouiront, où les relations seront plus profondes et où les résultats seront exceptionnels.

8. Dépasser les obstacles à l’authenticité et à la vulnérabilité

Lorsque vous embrassez l’authenticité et la vulnérabilité, il est important de reconnaître qu’il peut y avoir des obstacles sur votre chemin. Dans ce chapitre, nous explorons certains des défis courants et vous proposons des stratégies pour les surmonter:

  1. La peur du jugement : La peur du jugement est un obstacle majeur à l’authenticité et à la vulnérabilité. Il est naturel de craindre la réaction des autres et de se demander si l’on sera accepté ou rejeté. Pour surmonter cette peur, commencez par vous rappeler que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Acceptez que certains jugements peuvent se produire, mais rappelez-vous que ceux qui apprécient votre authenticité seront les plus précieux pour vous. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui vous encouragent à être vous-même.Application pratique : Identifiez une situation où vous vous êtes retenu d’être authentique par peur du jugement. Réfléchissez à ce que vous auriez aimé dire ou faire. Ensuite, imaginez la situation avec une attitude d’authenticité et visualisez les résultats positifs que cela pourrait apporter. Utilisez cette visualisation comme encouragement pour être plus authentique à l’avenir.
  2. La pression socialeLa pression sociale est un autre obstacle courant à l’authenticité. Notre société a souvent des attentes et des normes rigides auxquelles il peut être difficile de se conformer. Pour surmonter cette pression, rappelez-vous que vous avez le pouvoir de définir votre propre chemin. Libérez-vous des attentes extérieures et concentrez-vous sur vos valeurs et vos aspirations personnelles. Soyez courageux pour suivre votre propre voie, même si cela signifie aller à contre-courant.Application pratique : Identifiez une attente sociale à laquelle vous vous sentez contraint de vous conformer. Remettez en question cette attente et réfléchissez à la manière dont elle peut être en contradiction avec votre authenticité. Ensuite, déterminez une action concrète que vous pouvez entreprendre pour vous affranchir de cette pression et aligner vos actions sur votre être authentique.
  3. Les expériences passéesLes expériences passées peuvent également constituer un obstacle à l’authenticité et à la vulnérabilité. Si vous avez été blessé ou trahi dans le passé, il est naturel de vouloir vous protéger en gardant vos émotions et vos vérités cachées. Pour surmonter ces barrières, commencez par vous accorder de l’auto-compassion et du temps pour guérir. Puis, envisagez de prendre des risques calculés en partageant progressivement votre authenticité avec des personnes de confiance. Le processus de reconstruction de la confiance peut être progressif, mais il est possible de trouver des connexions profondes et significatives malgré les expériences passées.Application pratique : Identifiez une personne de confiance à qui vous pouvez vous ouvrir progressivement. Commencez par partager une vérité ou une expérience authentique avec cette personne et observez sa réaction. Si la réponse est positive, continuez à approfondir cette connexion en partageant davantage de votre authenticité au fil du temps.
  4. La vulnérabilité sélectiveLa vulnérabilité sélective est une tendance à être authentique et vulnérable uniquement dans certaines situations ou avec certaines personnes. Cela peut limiter votre croissance personnelle et professionnelle. Pour surmonter cette tendance, pratiquez l’ouverture et l’authenticité dans une variété de situations et avec une gamme de personnes. Laissez-vous guider par votre valeur intrinsèque plutôt que par les circonstances externes. Vous constaterez que plus vous serez authentique, plus vous attirerez des opportunités et des connexions authentiques.Application pratique : Identifiez une situation ou un groupe de personnes avec lesquels vous avez tendance à être moins authentique. Mettez-vous au défi de vous ouvrir davantage dans ces contextes. Commencez par de petits pas, en partageant vos pensées et vos sentiments de manière authentique, puis observez les résultats et les opportunités qui se présentent.

En surmontant ces obstacles, vous pouvez cultiver une plus grande authenticité et vulnérabilité dans votre vie et votre leadership. Souvenez-vous que l’authenticité et la vulnérabilité sont des forces qui peuvent vous aider à vous connecter plus profondément avec vous-même et avec les autres, et à créer des relations significatives et durables.

9. Les limites de la vulnérabilité

Dans ce dernier chapitre, nous abordons les situations où la vulnérabilité pourrait ne pas être appropriée, afin de comprendre les limites de son application. Bien que la vulnérabilité puisse être un outil puissant pour cultiver des relations saines et authentiques, il est essentiel de reconnaître les situations où son utilisation peut être problématique:

  • Utilisation Manipulatrice : La vulnérabilité utilisée de manière manipulatrice peut compromettre la confiance et le respect mutuel dans les relations professionnelles. Lorsque quelqu’un exploite délibérément sa vulnérabilité pour influencer les autres ou pour obtenir des avantages personnels, cela crée un déséquilibre de pouvoir et peut conduire à des conséquences négatives. Imaginons un scénario où un collègue utilise régulièrement sa vulnérabilité pour obtenir des faveurs ou éviter des responsabilités. Il se présente comme quelqu’un de fragile et de nécessitant un traitement spécial, mais en réalité, il exploite cette vulnérabilité pour manipuler les autres et obtenir ce qu’il veut. Cette utilisation manipulatrice de la vulnérabilité nuit à la confiance et à l’équité au sein de l’équipe, créant des tensions et des frustrations.
  • Sécurité en Jeu : Dans certaines situations, partager sa vulnérabilité peut mettre en jeu la sécurité individuelle ou organisationnelle. Par exemple, divulguer des informations confidentielles ou sensibles sur un projet ou un processus d’entreprise dans le but de créer une connexion pourrait entraîner des problèmes de sécurité ou de confidentialité. Une entreprise travaillant sur des projets de recherche sensibles et confidentiels exige que ses employés respectent des protocoles stricts en matière de confidentialité. Dans cette situation, partager des détails confidentiels dans un contexte de vulnérabilité peut compromettre la sécurité de l’entreprise et la confiance des clients. Il est essentiel de respecter les protocoles et les politiques de sécurité en place pour éviter les conséquences néfastes.

Conclusion

En reconnaissant ces limites et en faisant preuve de discernement, nous pouvons utiliser la vulnérabilité de manière constructive et authentique, créant ainsi des relations saines et durables. Souvenez-vous que l’authenticité et la vulnérabilité sont des atouts précieux qui, lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée, peuvent contribuer à votre épanouissement personnel et professionnel, ainsi qu’à celui de votre entreprise.

Ceci conclut notre exploration approfondie de l’authenticité et de la vulnérabilité en tant que fondements des relations saines et d’un leadership efficace. Nous espérons que cet article vous a fourni des perspectives nouvelles et des outils concrets pour intégrer ces qualités

FAQ : Authenticité et Vulnérabilité

1. Qu’est-ce que l’authenticité en milieu professionnel ?

L’authenticité en milieu professionnel se réfère à la capacité de rester vrai et fidèle à soi-même dans un contexte de travail. Cela implique d’exprimer ses valeurs, ses opinions et ses émotions de manière honnête et transparente, sans masquer sa véritable identité.

2. Comment la vulnérabilité peut-elle être bénéfique dans le leadership ?

La vulnérabilité peut être bénéfique dans le leadership en créant un climat de confiance et d’ouverture. En partageant ses vulnérabilités de manière appropriée, un leader peut encourager la collaboration, inspirer les autres et favoriser des relations plus authentiques avec son équipe.

3. Quels sont les avantages d’une communication authentique en milieu professionnel ?

Une communication authentique en milieu professionnel favorise la confiance, l’engagement et la compréhension mutuelle. Elle permet de résoudre les conflits de manière plus efficace, d’améliorer la collaboration et de renforcer les relations interpersonnelles au sein d’une équipe.

4. Comment surmonter la peur de la vulnérabilité en milieu professionnel ?

Pour surmonter la peur de la vulnérabilité en milieu professionnel, il est essentiel de reconnaître que la vulnérabilité est une force et non une faiblesse. En pratiquant l’acceptation de soi, en établissant des relations de confiance et en cultivant une mentalité de croissance, il est possible de progressivement surmonter cette peur.

5. Quels sont les défis spécifiques auxquels les leaders sont confrontés lorsqu’ils font preuve de vulnérabilité ?

Les leaders sont souvent confrontés au défi de maintenir un équilibre entre l’ouverture et la confiance, tout en préservant leur autorité et en prenant des décisions éclairées. Faire preuve de vulnérabilité nécessite une grande intelligence émotionnelle et une communication claire pour éviter tout malentendu ou exploitation.

6. Comment encourager l’authenticité au sein des équipes ?

Pour encourager l’authenticité au sein des équipes, il est important de créer un environnement où chacun se sent en sécurité pour exprimer ses opinions, ses idées et ses émotions. Encourager les échanges ouverts, valoriser la diversité des perspectives et reconnaître les contributions individuelles sont des moyens efficaces de promouvoir une culture de l’authenticité.

7. Comment appliquer l’authenticité et la vulnérabilité dans les interactions quotidiennes au travail ?

Pour appliquer l’authenticité et la vulnérabilité dans les interactions quotidiennes au travail, il est essentiel d’écouter activement, de reconnaître et de valider les émotions des autres, et de partager ses propres pensées et sentiments de manière ouverte et honnête. Chercher des solutions collaboratives et être réceptif aux feedbacks contribue également à des relations professionnelles plus saines et productives.

8. Comment cultiver son authenticité personnelle ?

Pour cultiver son authenticité personnelle, il est important de s’engager dans un processus d’auto-réflexion, d’exploration de ses valeurs et de ses motivations profondes. En identifiant ses forces et ses faiblesses, on peut aligner ses actions sur son être authentique et établir des objectifs et des comportements cohérents avec sa véritable identité.

9. Existe-t-il des limites à la vulnérabilité en milieu professionnel ?

Oui, il existe des limites à la vulnérabilité en milieu professionnel. Elle doit être utilisée de manière appropriée et ne pas être manipulée pour obtenir des avantages personnels ou compromettre la sécurité individuelle ou organisationnelle. Il est important de faire preuve de discernement et de respecter les protocoles et politiques en vigueur.

10. Comment intégrer l’authenticité et la vulnérabilité dans sa carrière professionnelle ?

Pour intégrer l’authenticité et la vulnérabilité dans sa carrière professionnelle, il est essentiel de se connaître soi-même, de valoriser son individualité et d’oser être vrai dans toutes les sphères de sa vie professionnelle. Cela implique de prendre des risques, de s’exprimer avec confiance et de chercher des opportunités qui permettent de développer son leadership authentique.

Nous espérons que cette FAQ a répondu à certaines de vos questions les plus fréquentes sur le thème de l’authenticité et de la vulnérabilité en milieu professionnel. Si vous avez d’autres interrogations, n’hésitez pas à nous contacter pour obtenir des réponses supplémentaires et approfondir votre compréhension de ce sujet important.

Ressources et références

  • Livres :
    • “Dare to Lead: Brave Work. Tough Conversations. Whole Hearts” de Brené Brown.
    • “The Authenticity Principle: Resist Conformity, Embrace Differences, and Transform How You Live, Work, and Lead” de Ritu Bhasin.
    • “Radical Candor: Be a Kick-Ass Boss Without Losing Your Humanity” de Kim Scott.
    • “The Fearless Organization: Creating Psychological Safety in the Workplace for Learning, Innovation, and Growth” de Amy C. Edmondson.
    • “Leaders Eat Last: Why Some Teams Pull Together and Others Don’t” de Simon Sinek.
  • Articles en ligne :
    • Harvard Business Review : recherchez des articles sur les thèmes de l’authenticité, de la vulnérabilité et du leadership.
    • Forbes Leadership : consultez la section Leadership pour des articles pertinents sur ces sujets.
    • Fast Company : explorez la catégorie Leadership pour des articles inspirants sur l’authenticité et la vulnérabilité en milieu professionnel.
  • Cours en ligne :
    • Coursera : recherchez des cours sur le leadership, la communication authentique et le développement personnel.
    • LinkedIn Learning : explorez les cours sur le leadership, la gestion du changement et les compétences interpersonnelles.
  • Conférences TED :
    • “The Power of Vulnerability” par Brené Brown.
    • “How Great Leaders Inspire Action” par Simon Sinek.
    • “Why We Have Too Few Women Leaders” par Sheryl Sandberg.
  • Références :
    • Sandberg, S., & Grant, A. (2017). Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy. Knopf.
    • Schultz, H., & Gordon, J. (2011). Onward: How Starbucks Fought for Its Life without Losing Its Soul. Rodale.
    • Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Gotham Books.
    • Nooyi, I. (2018). My Life in Full: Work, Family and Our Future. HarperCollins.
    • Kernis, M. H. (2003). Toward a Conceptualization of Optimal Self-Esteem. Psychological Inquiry, 14(1), 1–26.
  • Coaching et mentorat :
    • Recherchez des coachs ou des mentors spécialisés dans le leadership, le développement personnel et la communication authentique. Ils pourront vous accompagner dans votre parcours professionnel et vous aider à cultiver votre authenticité et votre vulnérabilité.

N’oubliez pas de consulter également les ressources internes de votre entreprise, telles que des formations en interne, des programmes de mentorat ou des conférences animées par des leaders inspirants. Ces ressources peuvent vous offrir des perspectives uniques et adaptées à votre environnement professionnel spécifique. En utilisant ces références et ressources, vous pourrez approfondir votre compréhension de l’authenticité, de la vulnérabilité et du leadership, et continuer à développer vos compétences et votre croissance professionnelle.

Booster votre leadership au sein d’équipes techniques : méthodes innovantes et éprouvées

Booster votre leadership au sein d’équipes techniques : méthodes innovantes et éprouvées

par | Avr 2, 2023 | Business, Évoluer et s'adapter rapidement, Ingénieurs, Leadership audacieux : influencer, inspirer, orienter | 0 commentaires

Êtes-vous un ingénieur ou un cadre technique cherchant à renforcer votre leadership et à optimiser la performance de votre équipe ? Le leadership est un élément clé pour assurer la réussite des projets, l’efficacité des équipes et la satisfaction des employés. Mais comment développer et affiner vos compétences de leader dans un environnement technique en constante évolution ? 🚀

Dans cet article, nous vous présentons des méthodes innovantes et éprouvées pour booster votre leadership au sein d’équipes techniques. Nous aborderons des sujets tels que la gamification, le micro-mentorat, les outils technologiques de communication, la formation continue et bien d’autres. Prêt à devenir un leader inspirant et à propulser votre équipe vers de nouveaux sommets ? Lisez la suite pour découvrir comment maîtriser l’art du leadership technique ! 🌟

1. La gamification pour renforcer le leadership 🎮

La gamification consiste à utiliser des éléments de jeu dans un contexte non ludique pour stimuler l’engagement et la motivation. Elle peut être un outil précieux pour développer vos compétences en leadership et renforcer la cohésion de votre équipe technique. Voici quelques exemples d’activités de team building et d’exercices innovants basés sur la gamification pour favoriser le développement de compétences en leadership:

  1. Escape rooms virtuelles : Les escape rooms virtuelles mettent l’accent sur la résolution de problèmes, la communication et la collaboration, tout en stimulant la créativité et l’innovation. Participez avec votre équipe à des scénarios complexes et immersifs pour renforcer votre leadership et la dynamique d’équipe.
  2. Hackathons : Organisez des hackathons internes pour encourager la collaboration, la créativité et la résolution de problèmes. En tant que leader, vous pouvez montrer l’exemple en facilitant les échanges et en soutenant les idées innovantes de vos coéquipiers.
  3. Jeux de rôles : Les jeux de rôles permettent aux membres de l’équipe de se mettre à la place de leurs collègues et de mieux comprendre les défis auxquels ils sont confrontés. En tant que leader, cela peut vous aider à développer vos compétences en empathie et en communication.

2. Le micro-mentorat pour renforcer la collaboration 🤝

Le micro-mentorat est une approche de mentorat flexible et ciblée qui se concentre sur des objectifs spécifiques et des domaines de compétences précis. Il peut être particulièrement efficace au sein des équipes techniques pour améliorer le leadership et la collaboration. Voici comment mettre en place un programme de micro-mentorat au sein de votre équipe technique :

  • Identifiez les compétences et les domaines de connaissance où un mentorat serait bénéfique pour les membres de l’équipe.
  • Associez les membres de l’équipe ayant des compétences complémentaires pour des sessions de mentorat ciblées et de courte durée.
  • Encouragez les mentors et les mentorés à partager leurs expériences et leurs apprentissages avec l’ensemble de l’équipe.

Des professionnels du secteur ont témoigné des bénéfices du micro-mentorat, notamment en matière de leadership, de collaboration et de développement de compétences techniques et interpersonnelles. Sophie, ingénieure en informatique : “Le micro-mentorat m’a permis de mieux comprendre les enjeux et les défis auxquels sont confrontés les autres membres de mon équipe. J’ai pu améliorer ma communication et mon sens de l’écoute.”. David, chef d’équipe technique : “Le micro-mentorat m’a aidé à identifier mes points forts et mes points faibles en tant que leader. J’ai pu travailler sur mes lacunes et renforcer mes compétences grâce aux conseils de mes collègues.”. Les bénéfices du micro-mentorat pour le leadership et la collaboration sont multiples :

  • Développement de la confiance et du respect entre les membres de l’équipe
  • Renforcement de la communication et de l’écoute active
  • Amélioration de la répartition des responsabilités et de la prise de décision

3. Outils et applications pour améliorer le leadership

Dans notre monde de plus en plus connecté, la technologie joue un rôle crucial pour faciliter la communication et la collaboration au sein des équipes techniques. En tant que leader, il est important de rester à jour sur les derniers outils et applications pour améliorer la réactivité et la cohésion de votre équipe.

Plateformes de collaboration en ligne

Les plateformes de collaboration en ligne telles que Trello, Asana et Microsoft Teams permettent aux membres de l’équipe de suivre les progrès des projets, de partager des documents et de communiquer de manière transparente. Ces outils favorisent un espace de travail organisé et centralisé pour que chacun sache où en sont les projets et les tâches en cours:

Notion est un outil de productivité tout-en-un qui permet aux équipes de gérer des projets, des documents, des bases de données et des tâches. Sa flexibilité et sa capacité d’intégration avec d’autres outils professionnels en font un excellent choix pour les équipes techniques cherchant à organiser leur travail et à améliorer la communication.

Trello est une application de gestion de projet basée sur des tableaux Kanban. Elle permet aux équipes de gérer facilement les projets et les tâches en déplaçant des cartes entre différentes listes. Trello est particulièrement apprécié pour sa simplicité et sa flexibilité, permettant aux équipes de personnaliser les tableaux en fonction de leurs besoins spécifiques. En utilisant Trello, vous pouvez améliorer la communication et la visibilité des projets au sein de votre équipe technique.

Asana est un outil de gestion de projet et de collaboration qui offre une variété de vues pour organiser et suivre les tâches et les projets. Asana propose des fonctionnalités avancées telles que la planification, la hiérarchisation et la délégation des tâches, ainsi que l’intégration avec d’autres outils professionnels. Asana peut aider les équipes techniques à améliorer leur communication et leur organisation en fournissant un aperçu clair de l’avancement des projets et des responsabilités individuelles.

Outils de communication instantanée

Des applications de communication instantanée comme Slack ou Discord offrent des canaux de discussion dédiés pour chaque projet, groupe ou sujet. Ces outils permettent aux membres de l’équipe de partager des idées, de poser des questions et de recevoir des commentaires en temps réel, renforçant ainsi votre leadership et la cohésion de l’équipe. N’oubliez pas de mettre en place des règles et des bonnes pratiques pour éviter les distractions et assurer une utilisation efficace de ces outils.

Slack est un outil de communication en temps réel permettant de centraliser les conversations d’équipe, les fichiers partagés et les intégrations avec d’autres outils professionnels. Slack est largement utilisé dans les entreprises du monde entier et a contribué à améliorer la communication entre les membres des équipes techniques.

Discord est une plateforme de communication populaire parmi les communautés de développeurs et les équipes techniques. Elle offre des salons de discussion en temps réel, des appels vocaux et vidéo, et des canaux dédiés pour faciliter la collaboration. Son interface conviviale et ses nombreuses fonctionnalités ont fait de Discord un choix de prédilection pour les équipes techniques cherchant à améliorer la communication et le leadership.

Visioconférences et réunions virtuelles

Les outils de visioconférence tels que Zoom, Google Meet ou Microsoft Teams facilitent les réunions à distance et permettent aux membres de l’équipe de se connecter visuellement, même s’ils sont géographiquement éloignés. Utilisez ces outils pour organiser des réunions d’équipe régulières, des séances de brainstorming et des formations en ligne, afin de renforcer le lien entre les membres de l’équipe et de soutenir leur développement professionnel.

4.Formation continue pour développer son leadership

La formation continue est un élément clé pour développer vos compétences en leadership et rester à jour dans un monde en constante évolution. Investir dans l’apprentissage vous permettra d’acquérir de nouvelles compétences, d’élargir vos horizons et d’améliorer votre performance en tant que leader.

Ateliers et séminaires

Les ateliers et séminaires sont d’excellentes occasions pour apprendre de nouvelles compétences et partager des expériences avec d’autres professionnels du même domaine. Recherchez des événements organisés par des experts reconnus dans votre secteur et inscrivez-vous pour y assister. Lors de ces ateliers, vous aurez l’occasion de participer à des exercices pratiques, de poser des questions et de recevoir des conseils personnalisés.

Programmes de formation spécifiques

Il existe de nombreux programmes de formation conçus pour développer vos compétences en leadership, tels que des formations en gestion de projet, en communication efficace et en résolution de conflits. Ces formations peuvent être dispensées en ligne ou en personne, et certaines d’entre elles peuvent même mener à des certifications reconnues dans l’industrie.

Apprentissage en ligne et autoformation

L’apprentissage en ligne est une méthode flexible et abordable pour améliorer vos compétences en leadership. De nombreux cours en ligne gratuits ou payants sont disponibles pour vous aider à développer des compétences spécifiques. De plus, l’autoformation à travers des livres, des articles, des podcasts et des vidéos peut également être une source précieuse d’informations pour renforcer votre leadership.

5. Définir des objectifs SMART pour le développement du leadership

Pour améliorer efficacement vos compétences en leadership, il est crucial de définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (SMART). Les objectifs SMART vous permettront d’évaluer vos progrès et de rester concentré sur les domaines clés de développement. Voici quelques exemples d’objectifs SMART pour vous aider à démarrer :

  1. Augmenter de 20% la participation des membres de l’équipe aux réunions d’équipe d’ici trois mois.
  2. Suivre une formation en gestion de projet certifiée dans les six prochains mois.
  3. Améliorer la satisfaction de l’équipe de 15% en mettant en place un programme de mentorat d’ici la fin de l’année.

6. L’écoute active et la communication empathique pour un leadership renforcé

Dans un environnement technique, la communication est primordiale pour le bon fonctionnement d’une équipe. Un leader efficace doit maîtriser l’écoute active et la communication empathique pour créer une atmosphère de confiance et de collaboration. L’écoute active consiste à comprendre et à retenir ce que votre interlocuteur communique, tout en lui montrant de l’intérêt et du respect. La communication empathique, quant à elle, implique de se mettre à la place de l’autre et de comprendre ses émotions, ses besoins et ses attentes. Pour améliorer ces compétences, vous pouvez vous exercer à :

  • Répéter les propos de votre interlocuteur pour vérifier que vous avez bien compris
  • Poser des questions ouvertes pour encourager l’autre à s’exprimer
  • Reformuler les idées clés pour montrer que vous êtes attentif

Un exemple concret de l’application de ces compétences dans un contexte technique pourrait être lors d’une réunion d’équipe pour résoudre un problème technique complexe. En écoutant activement et en communiquant avec empathie, le leader peut faciliter la collaboration entre les membres de l’équipe et s’assurer que chaque personne se sent entendue et comprise.

De nombreuses études ont montré les avantages de l’écoute active et de la communication empathique dans le renforcement du leadership et la promotion d’un environnement de travail plus harmonieux (références : [1], [2], [3]). En mettant en pratique ces compétences, vous serez en mesure de mieux gérer les situations difficiles, de résoudre les conflits et d’encourager la collaboration au sein de votre équipe.

En conclusion, le développement du leadership au sein d’une équipe technique est un processus complexe qui nécessite la maîtrise de plusieurs compétences et stratégies. Cet article a présenté quelques méthodes innovantes et éprouvées pour renforcer votre leadership, notamment la gamification, le micro-mentorat, les outils technologiques, la formation continue, la définition d’objectifs SMART et l’écoute active et empathique. En mettant en œuvre ces conseils, vous serez mieux équipé pour diriger votre équipe vers le succès et atteindre vos objectifs professionnels et personnels.

Références

  • [1] “Active Listening: Improve Your Communication and Become a Better Leader”, Harvard Business Review. (lien)
  • [2] “The Role of Empathy in Leadership Communication”, Forbes. (lien)
  • [3] “How to Improve Your Leadership Skills Through Active Listening and Empathic Communication”, Inc. (lien)
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Quelques autres idées:

Coaching pour un leadership renforcé

Le coaching est une approche puissante pour aider les ingénieurs et les cadres à développer leurs compétences en leadership et à débloquer leur potentiel. Des experts reconnus dans le domaine du coaching, tels que John C. Maxwell, Tony Robbins et Marshall Goldsmith, ont contribué à promouvoir l’importance du coaching pour le développement des leaders. En travaillant avec un coach professionnel, les leaders techniques peuvent bénéficier d’un soutien personnalisé pour identifier leurs forces et leurs domaines d’amélioration, définir des objectifs de développement et élaborer des stratégies pour les atteindre.

Coaching individuel

Un coach personnel accompagne un leader technique dans son développement professionnel en fournissant un espace sûr pour la réflexion, l’apprentissage et la croissance. Le coach soutient le leader en l’aidant à identifier et surmonter les obstacles, à développer de nouvelles compétences et à renforcer son leadership. Des experts tels que John C. Maxwell sont des références en matière de coaching individuel pour le développement du leadership.

Coaching d’équipe

Dans le coaching d’équipe, un coach travaille avec une équipe technique pour améliorer la dynamique de groupe, la communication et la collaboration. Le coaching d’équipe peut aider les leaders techniques à mieux comprendre et gérer les relations interpersonnelles au sein de l’équipe, à résoudre les conflits et à renforcer la confiance et le soutien mutuel. Des personnalités comme Patrick Lencioni, auteur de “The Five Dysfunctions of a Team”, sont des références dans le domaine du coaching d’équipe.

Mentorat

Le mentorat est une forme de coaching dans laquelle un leader expérimenté partage ses connaissances, son expérience et son expertise avec un leader moins expérimenté pour l’aider à progresser dans sa carrière. Le mentorat peut être un moyen efficace pour les leaders techniques d’apprendre de l’expérience des autres et d’acquérir de nouvelles perspectives sur leur propre leadership. Des experts en leadership tels que Marshall Goldsmith et Tony Robbins sont connus pour leur travail dans le domaine du mentorat et du développement du leadership.

En investissant dans le coaching et le mentorat, les leaders techniques peuvent accélérer leur développement personnel et professionnel, renforcer leur leadership et avoir un impact plus significatif sur leur équipe et leur organisation.

Rebondir pour réussir : Comment surmonter les critiques et les échecs professionnels

Rebondir pour réussir : Comment surmonter les critiques et les échecs professionnels

par | Mar 12, 2023 | Business, Évoluer et s'adapter rapidement, Performance, motivation, passion et excellence | 0 commentaires

Nous sommes tous confrontés à des moments difficiles dans notre carrière professionnelle, comme des refus de candidature, des commentaires négatifs lors d’une évaluation de performance, des échecs de projets, des pertes d’emploi ou des conflits avec des supérieurs. Ces situations peuvent avoir un impact négatif sur notre confiance en nous-mêmes. Cependant, savoir rebondir face à ces obstacles est essentiel pour réussir professionnellement. Dans cet article, nous allons explorer des méthodes éprouvées pour rebondir après une critique ou un échec professionnel, afin de développer notre résilience, notre confiance en nous-mêmes et notre réussite. 

La résilience, la clé de la réussite dans un monde VUCA

Dans un monde en constante évolution, caractérisé par la Volatilité, l’Incertitude, la Complexité et l’Ambiguïté (VUCA), la capacité d’adaptation est devenue une compétence essentielle pour réussir dans tous les domaines de la vie. Les changements rapides et imprévisibles qui se produisent dans le monde VUCA exigent que nous soyons flexibles et réactifs, capables de nous adapter rapidement aux nouvelles situations et aux nouvelles exigences.

L’une des compétences clés pour développer notre capacité d’adaptation est la capacité de rebondir après un rejet ou une critique. Les rejets et les critiques peuvent être difficiles à accepter, mais apprendre à les gérer de manière constructive est essentiel pour développer notre résilience et notre estime de soi. Savoir rebondir après un rejet ou une critique peut également nous aider à développer notre confiance en nous-mêmes et à rester motivés face aux défis qui se présentent.

Dans cet article, nous allons explorer des méthodes et des références reconnues pour rebondir après un rejet ou une critique, et comment cela peut nous aider à développer notre capacité d’adaptation et à réussir dans un monde VUCA. Nous verrons comment identifier nos valeurs personnelles, fixer des objectifs réalistes, planifier notre temps, éliminer les distractions, apprendre à dire non et faire des choix conscients peut nous aider à rebondir après un rejet ou une critique et à développer notre santé mentale positive.

Comment les personnalités inspirantes ont su rebondir face aux critiques et aux échecs

Nous ne sommes pas seuls à faire face aux critiques et aux échecs dans notre vie professionnelle. Les personnalités comme J.K. Rowling, Arianna Huffington, Richard Branson, Rafael Nadal ou Steve Jobs ont toutes surmonté des obstacles pour réussir.

  • Rowling a persévéré malgré la pauvreté, le chômage et la dépression pour devenir l’une des auteurs les plus vendues de l’histoire. Après la vente de son entreprise, Huffington Post, à AOL en 2011, Arianna Huffington a commencé à ressentir les effets négatifs de son style de vie frénétique et de sa négligence de sa santé mentale. Elle a réalisé que l’obsession de la réussite et la culture de la productivité constante qui prévalent dans de nombreuses entreprises pouvaient être toxiques pour la santé mentale. Elle a décidé de fonder une nouvelle entreprise, Thrive Global, qui promeut le bien-être et la santé mentale.
  • Richard Branson a utilisé ses échecs pour se réinventer et lancer de nouvelles entreprises à succès. Après l’échec de Virgin Cola, il a décidé de se concentrer sur les industries où il avait une expertise, comme l’aérien et les télécommunications.
  • Rafael Nadal a travaillé dur pour devenir l’un des plus grands joueurs de tennis de tous les temps. Ces blessures ont parfois mis en péril sa carrière, mais il a su rebondir en travaillant dur pour retrouver sa forme physique et en utilisant une attitude positive.
  • Steve Jobs, co-fondateur d’Apple, a également connu de nombreux échecs et critiques tout au long de sa carrière, y compris d’être licencié de sa propre entreprise. Cependant, il a su rebondir et se réinventer en lançant de nouveaux produits innovants, qui ont finalement fait d’Apple l’une des entreprises les plus prospères au monde.

Inspirons-nous de ces exemples pour faire face aux défis professionnels et savoir rebondir après un échec ou une critique. Nous pouvons tous apprendre de ces personnalités et utiliser leur résilience pour réussir dans nos propres carrières. Mais comment faire pour rebondir après un échec ou une critique ?

Sept techniques simples pour rebondir avec assurance techniques simples pour rebondir avec assurance

Voici sept pistes pour vous aider à faire face à ce challenge et réussir professionnellement :

  1. Identifiez vos valeurs : L’identification de vos valeurs est un premier pas important pour trouver un sens et une direction dans votre vie. Selon une étude publiée dans la revue Journal of Personality and Social Psychology, la clarification de vos valeurs peut aider à renforcer votre résilience et votre estime de soi. En identifiant vos valeurs personnelles, vous pouvez vous rappeler que votre valeur ne dépend pas de ce que les autres pensent de vous.
  2. Fixez des objectifs : La fixation d’objectifs est une méthode éprouvée pour vous aider à vous concentrer sur l’avenir et à vous motiver. Si vous avez subi un rejet ou une critique, fixez-vous des objectifs pour rebondir et vous remettre en selle. Établissez des objectifs réalistes pour éviter de vous décourager, et n’oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale en fixant des objectifs liés à la relaxation ou à la réduction du stress. Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology, la fixation d’objectifs peut aider à améliorer la confiance en soi et à réduire les niveaux de stress.
  3. Planifiez votre temps : Accordez du temps à la réflexion et à la récupération après avoir subi un rejet ou une critique, plutôt que de vous précipiter pour passer à autre chose. Consacrez du temps à la santé mentale en planifiant des activités régulières qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer, comme une promenade dans la nature ou un bain relaxant. La planification de votre temps peut vous aider à mieux gérer votre vie et à éviter la surcharge de travail. Selon une étude publiée dans la revue BMC Public Health, la planification du temps peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer la qualité de vie.
  4. Éliminez les distractions : Évitez de vous laisser distraire par les pensées négatives ou les critiques en vous concentrant sur les aspects positifs de vous-même et de votre vie. Utilisez des techniques de relaxation ou de méditation pour vous aider à vous concentrer et à vous recentrer sur vous-même. Selon une étude publiée dans la revue Computers in Human Behavior, les médias sociaux peuvent avoir des effets négatifs sur la santé mentale en augmentant les niveaux de stress et en réduisant la qualité du sommeil.
  5. Apprenez à dire non : L’apprentissage de la capacité à dire non peut vous aider à préserver votre estime de soi et à éviter de vous laisser submerger par les critiques ou les attentes des autres. Selon une étude publiée dans la revue Journal of Personality and Social Psychology, la capacité à dire non est liée à une meilleure santé mentale et à une plus grande satisfaction de vie. N’hésitez pas à demander de l’aide ou à vous entourer de personnes positives et encourageantes.
  6. Faites des choix conscients : Soyez conscient de l’impact des rejets et des critiques sur votre santé mentale et votre estime de soi. Prenez des décisions qui renforcent votre confiance en vous et votre résilience plutôt que de vous décourager ou de vous faire douter de vous-même. Faire des choix conscients est important pour renforcer votre confiance en vous et votre résilience. Selon une étude publiée dans la revue Psychological Science, la prise de décision consciente est liée à une meilleure santé mentale et à une plus grande satisfaction de vie.
  7. Utilisez la visualisation : En visualisant régulièrement votre réussite, vous pouvez renforcer votre résilience et votre estime de soi, ce qui peut vous aider à rebondir après un rejet ou une critique. La visualisation est une technique utilisée en coaching pour aider à renforcer la confiance en soi et la résilience. La visualisation consiste à imaginer une situation dans laquelle vous réussissez, que ce soit une présentation professionnelle réussie ou un projet achevé avec succès. Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology, la visualisation peut aider à améliorer la confiance en soi, la motivation et la performance.

    Les principes scientifiques

    Ces éléments nous permettent de reprendre du contrôle et de la confiance pour progresser en utilisant des principes scientifiques. Identifier nos valeurs personnelles nous aide à établir des objectifs alignés sur nos valeurs, ce qui renforce notre motivation intrinsèque et notre engagement envers notre travail. Fixer des objectifs concrets et réalisables stimule la dopamine, un neurotransmetteur du cerveau associé à la motivation et au plaisir, ce qui augmente notre confiance en nous-mêmes et notre motivation. Planifier notre temps et éliminer les distractions nous aide à réduire le stress et à maintenir notre concentration, en favorisant la production de noradrénaline, un neurotransmetteur du cerveau associé à l’attention et à la concentration. Éliminer les distractions en prenant des pauses régulières pour se détendre et se ressourcer peut également favoriser la production de dopamine et d’ocytocine, des neurotransmetteurs du cerveau associés au bien-être et au plaisir.

    Apprendre à dire non nous aide à maintenir une charge de travail gérable, ce qui favorise notre équilibre travail-vie personnelle et notre santé mentale. Enfin, faire des choix conscients en se rappelant régulièrement nos valeurs personnelles et en prenant des décisions qui renforcent notre confiance en nous-mêmes et notre résilience stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau associé à l’humeur positive et à la confiance en soi.

    Savoir rebondir après un rejet ou une critique est une compétence essentielle

    En utilisant les méthodes et les références que nous avons explorées, comme l’identification de nos valeurs personnelles, la fixation d’objectifs réalistes, la planification du temps, l’élimination des distractions, l’apprentissage à dire non et à faire des choix conscients, nous pouvons renforcer notre résilience et notre estime de soi, tout en développant notre santé mentale positive.

    L’apprentissage de cette compétence peut prendre du temps et nécessiter de la pratique, mais il est essentiel pour réussir professionnellement et personnellement. Nous ne sommes pas seuls dans nos défis professionnels et de nombreuses personnalités célèbres ont su rebondir après des échecs et des critiques, comme J.K. Rowling, Arianna Huffington, Richard Branson, Rafael Nadal et Steve Jobs.

    Enfin, il est important de souligner que la santé mentale est étroitement liée à notre capacité de rebondir après un rejet ou une critique. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale est une composante essentielle du bien-être global et de la réussite professionnelle. En utilisant les méthodes et les références que nous avons explorées, nous pouvons renforcer notre santé mentale positive et améliorer notre capacité de rebondir face aux défis professionnels.

    Références :

    • “World Health Organization. (2001). Mental health: A state of well-being. Geneva, Switzerland: World Health Organization.”
    • Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. New York: Oxford University Press.
    • Langer, E. J. (1989). Mindfulness. Reading, MA: Addison-Wesley.
    • Seligman, M. E. P. (1990). Learned optimism. New York: Knopf.

    Photo générée via Midjourney

    Voici quelques astuces pour intégrer facilement les techniques pour rebondir après un rejet ou une critique dans votre journée de travail :

    • Identifiez vos valeurs : Prenez quelques minutes chaque matin pour réfléchir à vos valeurs personnelles et comment elles se reflètent dans votre travail. Par exemple, si l’une de vos valeurs est l’honnêteté, réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer cette valeur dans votre travail quotidien en étant transparent avec vos collègues ou clients.
    • Fixez des objectifs : Écrivez vos objectifs sur un post-it et collez-le sur votre ordinateur ou votre bureau pour vous rappeler constamment ce que vous voulez accomplir. Par exemple, si votre objectif est de terminer un projet important cette semaine, décomposez-le en petites tâches quotidiennes et notez-les dans votre agenda.
    • Planifiez votre temps en utilisant des outils tels que des listes de tâches et des calendriers pour vous aider à rester organisé et à éviter de vous laisser submerger par le stress et les distractions. Par exemple, si votre objectif est de terminer un projet important cette semaine, décomposez-le en petites tâches quotidiennes et notez-les dans votre agenda.
    • Éliminez les distractions en prenant des pauses régulières pour vous détendre et vous ressourcer, en éloignant les appareils électroniques et en évitant de consulter les médias sociaux pendant les périodes de travail intense. Évitez également de consulter vos e-mails ou les médias sociaux pendant ces périodes. Par exemple, vous pouvez utiliser des applications comme “Freedom” pour bloquer l’accès à certains sites pendant une période de temps déterminée.
    • Apprenez à dire non en sachant quand vous avez atteint vos limites et en demandant de l’aide lorsque vous en avez besoin. Si vous êtes débordé ou si vous avez déjà trop de projets en cours, n’hésitez pas à dire non à de nouvelles demandes ou tâches. Par exemple, si un collègue vous demande de l’aide pour un projet qui n’est pas de votre domaine de compétence, expliquez-lui poliment que vous n’êtes pas disponible pour l’aider.
    • Faites des choix conscients en vous rappelant régulièrement vos valeurs personnelles et en prenant des décisions qui renforcent votre confiance en vous et votre résilience. Par exemple, si nous avons échoué dans un projet, nous pouvons nous rappeler nos valeurs d’apprentissage et de croissance, et prendre la décision consciente de chercher des feedbacks constructifs pour mieux comprendre nos erreurs et comment nous améliorer pour le prochain projet. Nous pouvons également prendre la décision consciente de ne pas nous laisser submerger par les émotions négatives et les pensées de faible estime de soi, mais plutôt de nous concentrer sur les aspects positifs de nos compétences et de nos réalisations, et de chercher des solutions créatives pour rebondir et avancer. 

    En intégrant ces techniques dans votre journée de travail, vous pouvez développer votre capacité à rebondir après un rejet ou une critique et à réussir professionnellement.

    Gardez un droit de regard sur vos pensées !

    Gardez un droit de regard sur vos pensées !

    par | Août 13, 2020 | Business, Évoluer et s'adapter rapidement, Life | 0 commentaires

    Vous voulez reprendre le contrôle sur vos pensées. Vous en avez assez de perdre de l’énergie face à des scénarios qui ne se produisent que rarement. Et vous aimeriez que les incertitudes ne soient qu’un point de départ pour mieux construire l’avenir? Alors il est fort probable que cet article soit fait pour vous .

    « Montez la garde à la porte de votre mental » – Jim Rohn

    Cette citation de Jim Rohn nous invite à prendre le contrôle sur ce qui alimente nos pensées. Si nous n’y arrivons pas, nous laissons quelqu’un d’autre s’approprier notre attention. Dans des périodes d’incertitudes, nous avons besoin d’esprit critique. Souvent le moment est propice pour se remettre en question. Comme la nourriture et la manière de s’alimenter ont un impact direct sur la forme de notre corps, l’information avec laquelle nous remplissons notre esprit aura un impact direct sur nos pensées, nos croyances et nos principes de vie. Tout ce que nous faisons commence par une pensée. Et si nous gardons un œil discipliné sur l’information avec laquelle nous remplissons notre esprit, nous garderons le focus de manière consistante sur les éléments qui nous importent. À propos, et sans spolier la suite, la compétence dont nous parlons, celle de naviguer avec aisance dans un environnement qui change rapidement. C’est une des compétences professionnelles les plus demandées à l’ère de la numérisation et des changements rapides.

    Comment nos pensées peuvent-elles nous limiter ou nous aider ?

    Imaginez une personne qui souffre de vertige. Elle se trouve devant un pont un peu haut qu’elle doit traverser. Elle se dit « et si tout s’effondrait ? » cette pensée met un coup d’adrénaline, de la tension, les pulsations augmentent et puis elle regarde tout en bas. Et c’est comme si elle se sentait attirée totalement impuissante. Et puis cette personne se rappelle qu’en relevant le regard, elle diminuera cette sensation et reprendra un peu de contrôle. Elle relève le regard. Puis elle se concentre sur l’autre côté. Enfin elle se dit « tu vas y arriver ! imagine ta satisfaction une fois ce pont franchit ». Cette pensée la met en mouvement. Pas à pas en se concentrant sur le regard relevé et son objectif, elle traverse le pont. Que ce soit pour nous freiner ou nous faire avancer, nos pensées ont un effet direct sur notre système nerveux.

    Nous avons été programmés pour survivre dans des environnements difficiles. Les pensées négatives et les émotions qui les précèdent ou les suivent nous ont permis d’éviter les dangers et de réagir rapidement en cas de crise. Nous sommes constamment à l’affût des problèmes et des dangers et nous apprenons plus naturellement des expériences négatives que des expériences positives.

    Ainsi, nos pensées sont source d’énergie, d’anxiété ou de stress. Les émotions auxquelles elles sont reliées ont une action directe sur le corps, mais génèrent également maux d’estomac ou de tête, tension ou douleurs dorsales. Tous ces symptômes résultent d’une connexion entre pensées, émotions et corps. 

    Si vos pensées ne vous aident pas, transformez-les !

     Le problème n’est pas que nous ayons des pensées négatives. Le problème vient quand nous leur donnons plus de poids qu’elles ne devraient avoir. Lorsque nous ne sommes plus prisonniers de nos pensées et que nous pensons à relever notre regard, elles perdent leur emprise et leur pouvoir de générer des émotions désagréables.

    Exercice :

    D’ailleurs si nous prenions le temps de fermer les yeux et de faire résonner les mots « incertitudes ou difficultés » puis « défis ou chance », en pensant à des situations vécues. Certains d’entre nous, les plus aguerris, remarqueront rapidement que les sensations physiques changent, n’est-ce pas ? Comme si les mots nous reliaient directement à des émotions, qui elles passent le relais à la sensation physique. À moins de l’avoir retravaillée, une situation qui nous a généré du stress dans le passé, nous provoque toujours des tensions physiques quand nous y repensons.

    Entrainez-vous ! 

    • Notons de manière régulière, 1x par jour, une ou deux pensées qui nous ont bloquées. Puis reprenons ces pensées au calme, en reformulant de manière authentique de nouvelles pensées plus aidantes. Ainsi la pensée avant de traverser le pont « et si tout s’effondrait » a été reformulée en « tu vas y arriver, imagine ta satisfaction une fois le pont franchi ». La reformulation n’est pas toujours facile et elle ne doit pas forcément être que positive, mais elle doit vous permettre de reprendre le contrôle. Elle doit vous redonner de l’énergie. Et si c’est difficile, c’est justement parce que vous êtes en train de faire évoluer votre système de croyances, votre perspective et que vous reprenez le contrôle.
    • Si vous revivez les effets négatifs de la pensée et que celle-ci vous met mal à l’aise au point de ne pas pouvoir vous concentrer, vérifiez votre posture et modifiez-la. Si les pensées et les émotions influent sur le corps, l’inverse est tout aussi valable. Adoptez une posture de confiance est aidant pour générer des solutions.

    Vous voulez vérifier les effets de la nouvelle formulation ? Mettez-vous au calme, concentrez-vous sur votre respiration et vérifiez l’effet que cette nouvelle pensée a sur vos émotions et vos sensations physiques. L’entrainement c’est surtout difficile au début. Si vous avez de la peine, posez-vous les questions suivantes : dans l’idéal qu’est-ce que j’aimerais atteindre ? ou alors : que me dirais un(e) ami(e) ou un mentor ?  Apprenons pas à pas à reconnaitre et reformuler des pensées qui ne nous aident pas, avant qu’elles n’aient trop d’effet sur nous. Vous trouverez l’article complet sous ce lien.

    Référence:

    Comment se créer plus facilement de nouvelles habitudes en 9 étapes

    Comment se créer plus facilement de nouvelles habitudes en 9 étapes

    par | Juil 28, 2018 | Bien gérer son temps et son énergie, Évoluer et s'adapter rapidement, Life | 1 commentaire

    Selon une étude [1] plus de 40% de nos comportements seraient en fait l’expression d’habitudes automatiques. Par exemple, décider du chemin à prendre pour se rendre au travail, choisir ce que nous allons manger, ou encore décider de notre façon d’organiser nos journées. L’habitude est une fonction de notre cerveau qui nous permet d’économiser de l’énergie. Lorsqu’une tâche est répétée plusieurs fois le cerveau va automatiser le processus et nous rendre la tâche plus légère et moins gourmande en énergie, comme pour l’apprentissage de la conduite par exemple. On sera peut-être plus critique pour d’autres habitudes contre-productives qui ont été automatisées, sans que l’on en ait vraiment eu conscience, comme la dépendance aux notifications, aux fastfoods, au sucre, dire oui alors que l’on devrait dire non, se comparer aux autres.

    Ces comportements par défaut, bons ou mauvais, sont devenus des réflexes par le renforcement des circuits neuronaux qu’ils empruntent. Un circuit neuronal renforcé fera circuler la commande nerveuse plus rapidement et plus intensément. Cette intensité donne alors beaucoup plus de chance à un comportement ou à une pensée, ou même à une idée, d’aboutir, plutôt que de disparaître dans les méandres de notre cerveau.<!-

    La matière blanche, la myéline, permet d’ancrer les habitudes

    Notre cerveau est parfois appelé “matière grise” parce que de l’extérieur le cerveau est surtout gris. Mais il y a aussi de la “matière blanche” qui remplit près de 50% de notre cerveau. ll s’agit de la myéline, qui se produit naturellement, en grande partie pendant l’enfance. Les enfants sont comme des machines génératrices de myéline qui absorbent l’information sur le monde et sur eux-mêmes. En vieillissant, nous continuons à produire de la myéline mais à un rythme plus lent et demandant plus d’effort. La myéline agit comme une gaine autour d’un fil électrique qui va faciliter et accélérer le passage de l’information qui se fait sous forme d’impulsion.

    Une étude [2] des scans du cerveau de musiciens experts a suggéré que la quantité estimée de pratique d’un pianiste expert pendant l’enfance et l’adolescence était corrélée avec la densité de matière blanche dans les régions du cerveau liées aux à l’agilité motrices des doigts. Et surtout, il y avait une corrélation directe entre le nombre d’heures de pratique et la densité de la matière blanche/myéline. Comprendre le rôle de la myéline signifie non seulement comprendre pourquoi la quantité de la pratique est importante pour améliorer votre habileté (car il faut répéter les mêmes impulsions nerveuses encore et encore pour produire de la myéline), mais aussi la qualité de la pratique. Si nous pratiquons mal et ne corrigeons pas nos erreurs, nous allons “myéliniser” les erreurs, ce qui ne nous sert à rien. Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur la myéline et l’acquisition de compétences, consultez le livre de Daniel Coyle, « The Talent Code » ou alors le livre de Bernard Zalc et Florence Rosier, « la myéline, le turbo du cerveau ».

    Que faire pour ancrer une habitude ?

    En répétant une activité, un nouveau comportement de manière consciente, nous allons automatiquement activer la capacité de notre cerveau à s’optimiser. Il remarque qu’il doit effectuer plusieurs fois la même tâche et va chercher à réduire l’énergie nécessaire à accomplir cette tâche en facilitant et en accélérant le passage des impulsions électrique indispensable pour accomplir cette tâche. De plus l’habitude porte en elle une récompense. Le fait d’accomplir une tâche dont le résultat connu à l’avance est garanti à 100% active un processus de récompense interne. Le comportement automatisé nous donne un sentiment de compétence et de sécurité. Cela ne nous met pas à rude épreuve et nous donne un sentiment positif.

    Un nouveau comportement, par exemple faire du sport, n’est automatisé que si vous le répétez régulièrement. Vous devriez choisir des situations peu nombreuses et aussi concrètes que possible dans lesquelles vous pouvez pratiquer de nouveaux comportements quotidiennement ou même plusieurs fois par jour. Par exemple, utiliser les escaliers à plusieurs reprises au lieu de l’ascenseur. La répétition est la clé de l’automatisation. Pensez aux comportements qui sont déjà automatisés et combien de temps et à quelle fréquence vous avez répété ce comportement jusqu’à ce qu’il devienne une habitude. Prenez par exemple la conduite : Vous souvenez-vous de votre première leçon de conduite et à quel point il vous était difficile de prêter attention en même temps à toutes les données nécessaires comme le trafic, la vitesse, la signalisation, les piétons, les vélos ? Et qu’en est-il aujourd’hui, après des milliers de kilomètres de conduite ? Dans vos premières années d’écoles, vous avez laborieusement mis les lettres les unes après les autres et appris à lire couramment pendant de nombreux mois et qu’en est-il maintenant ?

    Combien de temps pour créer une nouvelle habitude ?

    Dans une étude publiée dans le Journal Européen de la Psychologie Sociale, une équipe de recherche a relaté qu’en moyenne 66 jours, soit deux mois, s’écoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique. Et cela peut varier considérablement en fonction du comportement, de la personne et des circonstances. Dans cette même étude l’habitude a mis entre 18 et 254 jours pour s’installer pour des habitudes de complexité différentes telles que “boire une bouteille d’eau au cours du repas” ou alors “courir 15 minutes avant le dîner”.

    Alors il faudra probablement bien plus que les 21 jours cités couramment. C’est pourquoi il est important d’apprendre à aimer la mise en place de l’habitude (ce qui raccourcira également son intégration) et de ne pas se faire de reproches si après 3 semaines l’habitude n’est pas encore totalement intégrée. Les étapes proposées dans le chapitre suivant vous permettront de raccourcir sensiblement le temps d’appropriation d’une nouvelle habitude. Savoir tenir le cap sur la durée lors de la construction d’une nouvelle habitude vous permettra également de renforcer vos compétences de volonté et de confiance.

    Un autre fait important de l’étude relate, sans trop de surprise pour le coach que je suis, que le fait « d’oublier » une occasion de mettre l’habitude en place ne vas pas péjorer le résultat.

    9 étapes pour créer une nouvelle habitude

    Un changement réussi c’est avant tout un plan de bataille bien construit qui ne laisse pas de place au hasard. Le processus de changement que je vous propose afin de réduire sensiblement le temps d’intégration d’une nouvelle habitude comporte les étapes suivantes :

    1) Identifiez l’habitude à changer et reliez-là à vos objectifs et/ou vos valeurs

    Quelques nouvelles habitudes aidantes:

    1. Boire plus d’eau
    2. Lire régulièrement
    3. Faire une activité sportive régulière
    4. Passez plus de temps dehors
    5. Prendre soin régulièrement de ses proches et de son réseau
    6. Dormir suffisamment
    7. Ecouter activement
    8. Se traiter comme on aimerait que les autres nous traite
    9. Se fixer régulièrement des objectifs
    10. …

    Je prends un exemple personnel : un de mes objectifs est de développer un site internet pour retransmettre de l’information et des techniques de coaching et de développement personnel. Cela me permet de satisfaire à des valeurs humanistes tout en me permettant de mieux intégrer la matière et de développer des standards d’excellence pour la/ma pratique du coaching. A côté d’un travail passionnant, pas toujours facile de gérer les priorités. Vu que je n’ai pas trop de problème pour me lever tôt le matin, je me suis décidé à faire du sport au moins 4x par semaine le matin. Ceci afin de me mettre en énergie et ensuite de développer quelques idées avant de commencer la journée.

    Ainsi pour mon objectif, l’habitude de pratiquer régulièrement le sport correspond à un objectif de santé, mais c’est également un élément important, il m’aide dans l’atteinte d’un autre objectif important.

    Et vous à quel objectif vous relie votre nouvelle habitude ? En quoi est-elle importante pour vous ? Qui serez-vous le jour où cette habitude se sera installée ?

    2) Focalisez-vous sur une seule habitude

    Construire une nouvelle habitude, c’est aussi prendre de manière répétitive une décision qui va vous mettre en action. Et ceci jusqu’à ce que l’habitude soit intégrée et que le cerveau ait construit les autoroutes nécessaires. La prise de décision consciente est une charge mentale qui va consommer de l’énergie. Construire une nouvelle habitude va vous demander plus d’énergie au début, parce qu’en plus de l’énergie nécessaire à l’action, vous devez en dépenser pour construire un nouveau chemin neuronal plus simple et plus direct. Rappelez-vous l’apprentissage d’une nouvelle matière à l’école, les premiers apprentissages dans le monde professionnel. L’effort est plus important parce que l’on doit faire un assemblage de compétences dispersée mais pas forcément mises en lien. Si vous voulez maximiser vos chances d’intégrer une nouvelle habitude, il est important de gérer votre énergie. Sinon c’est un peu comme essayer de lire un livre alors que l’on est fatigué. C’est impossible d’intégrer le contenu et la lecture reste superficielle. C’est pour ça que si vous voulez maximiser vos chances de réussite, il est préférable de ne travailler que sur une seule habitude à la fois.

    3) Préparez-vous à l’avance,

    On l’a vu précédemment chaque prise de décision va vous demander de l’énergie. Se préparer à l’avance permet d’alléger le processus de décision et de mettre toutes les conditions favorables pour que votre habitude puisse être mise en place facilement. Réfléchissez à toutes les microdécisions qui vont être nécessaire au moment où vous allez passer à l’action. Si par exemple votre habitude est de vous mettre à écrire ou à lire de manière régulière : le choix du livre, trouver la pièce adéquate, préparer l’environnement ou déclenchez toutes les perturbations possibles (mobile, sonnerie, etc…) font partie des microdécisions que vous pourrez prendre pendant la phase de préparation.

    Le soir je prends 5 minutes pour réfléchir à ce que je vais faire durant mes 30 minutes de sport du matin. Je prépare mes affaires et la pièce dans laquelle je fais mon sport. Ainsi, le matin en me levant, la seule décision que j’aurai à prendre sera de me rendre dans la pièce où je fais du sport. Il m’est arrivé au début de ne rien avoir préparé. Et le matin à force de me demander ce que j’allais faire, dans mon cerveau encore embrumé, le temps que j’avais à disposition était dépassé.

    4) Attachez votre habitude à d’autres habitudes ou rituels bien établis

    Vous voulez augmenter le temps à étudier un domaine particulier mais vous avez trop tendance à regarder les séries ? Vous faire une tasse de thé, ne vous demande pas d’effort particulier quand vous regardez la télé ? Utilisez la tasse de thé pour vous permettre de trouver l’énergie à vous diriger dans une autre pièce moins distrayante pour effectuer un bloc de travail de 30 minutes.

    Cette étape consiste à changer très légèrement une habitude préexistante, puis à construire progressivement votre nouvelle habitude par-dessus. A l’habitude de regarder des séries vous pourriez progressivement par exemple intégrer les sous-titres ou les regarder en anglais afin d’améliorer vos connaissances linguistiques. Si vous voulez par exemple vous levez plus tôt et que cela implique de vous coucher moins tard, vous pourriez déclencher les comportements qui déclenche l’habitude d’aller se coucher une demi-heure plus tôt, se laver les dents, préparer ses affaires pour le lendemain ou simplement appuyer sur le bouton off de votre télévision, ordinateur ou tablette.

    5) Structurez l’apprentissage (où, quand, comment) et définissez le nombre de répétitions durant lesquelles vous allez entraîner votre nouvelle habitude.

    …et donnez-vous la liberté de renouveler le nombre de répétitions conscientes si nécessaire. Pour faciliter la mise en place d’habitude, il est bien de l’intégrer dans un contexte qui se répète. Par exemple tous les jours entre 7.00 heures et 8.00 heures, ou alors chaque fois que vous rentrez dans une pièce en particulier. Engagez-vous pour un nombre important mais réalisable de répétitions.

    On l’a vu, 21 jours – 66 jours – 1 année, difficile de donner un chiffre définitif pour la création de nouvelles habitudes. La tenue de la nouvelle habitude sera également dépendante de la qualité que vous avez pu mettre quand vous l’avez construite.

    Si l’on ose faire la comparaison de la phobie à une habitude, vous conviendrez qu’il n’y a pas toujours besoin de beaucoup de temps pour qu’elle se mette en place. L’intensité de la réponse émotionnelle joue certainement un rôle (que l’on peut optimiser dans l’étape 1). Ce qui est important c’est de déterminer un nombre de répétitions qui donnera une tension suffisante à votre challenge. Et puis à la fin de ce challenge, libre à vous de le renouveler ou pas. Au moment de le renouveler rappelez-vous ce pourquoi vous l’avez mis en place, quels en sont les bénéfices et qu’est-ce que vous avez réussi à atteindre.

    6) Construisez une habitude facile et puis faites-là évoluer au fur et à mesure.

    Pour intégrer ma routine sportive du matin, j’ai commencé par une routine qui m’a permis de me réveiller 1 heure plus tôt que d’habitude. Puis une fois installée (et même assez rapidement) j’ai pu y intégrer le sport. A chaque fois on peut choisir d’y aller par pallier et réfléchir à comment installer plus facilement la routine.

    Au début par exemple je manquais d’énergie dans la journée…alors que je voulais l’effet contraire. J’y suis allé par pallier en variant les intensités et j’ai modifié mon alimentation. L’habitude s’est installée et après 2 mois il y a eu un peu de lassitude. Je me suis alors rappelé ce que cette habitude m’avait apporté et j’y ai intégré des changements dans les exercices (ce que je fais régulièrement depuis). De réfléchir à comment faire progresser l’habitude, est très aidant, cela m’empêche de mettre mon attention sur la remise en question du projet. Besoin d’aide ? Téléchargez le formulaire

    7) Anticiper les obstacles

    Pour intégrer de nouvelles habitudes, il va falloir franchir des obstacles. Plus vous les aurez préparés à l’avance plus il vous sera facile de passer par-dessus. Les obstacles peuvent être le calendrier, l’endroit, la météo, le niveau d’énergie, la confiance en soi. Pour les anticiper il y a 2 solutions :

    1. Préparez une stratégie adéquate. Préparez déjà ce que vous ferez si l’obstacle arrive. On dispose de plus de créativité lorsque l’on fait cette réflexion dans le calme et non dans l’urgence.
    2. Visualisez-vous en train de passer l’obstacle, le challenge avec brio. Faites-le dans un endroit calme, en pensant à un endroit ressourçant.

    8) Engagez-vous auprès de votre entourage

    Suivez vos efforts et faites part à votre entourage de votre nouvelle habitude. D’après l’effet Hawthorne[3] , on aura en général une plus grande tendance à tenir ses engagements si l’on sait que l’on participe à une expérimentation qui sera observée par d’autres. Les effets positifs sont le support de l’entourage ou de la communauté, mais aussi les rappels et peut-être la part d’égo qui s’est engagée.

    9) Intégrez des expériences positives et utilisez le bénéfice de la récompense

    Plus la connexion émotionnelle sera intense, plus il vous sera facile d’intégrer une nouvelle habitude. Quels sont les expériences que vous pourriez intégrer dans l’habitude qui vous permettront de renforcer cette connexion ? Lorsque je vais courir, je prends beaucoup de plaisir à observer la nature et à changer régulièrement de route pour découvrir de nouveaux endroits. J’y intègre une période d’étirement à la fin et de temps en temps.

    A chaque étape importante récompensez-vous. N’oubliez pas que la récompense doit être proportionnelle au résultat. Célébrer la petite victoire contribue à renforcer la confiance et l’habitude. Pas besoin de chercher trop loin, cela peut-être de faire une activité qui vous fait plaisir ou alors ne rien faire du tout. Pour que la récompense fonctionne il ne faut pas qu’elle devienne …une habitude. Récompensez-vous de manière irrégulière.

    [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17907866
    [2] https://lifehacker.com/the-science-of-practice-what-happens-when-you-learn-a-510255025
    [3] https://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_Hawthorne

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